Cómo tratar las lesiones deportivas de forma natural

Las lesiones comunes relacionadas con los deportes incluyen torceduras y moretones. ¿Qué pasa con nuestros músculos en estos casos?

Dr. Frank Meyer: Las distensiones son causadas por el sobreesfuerzo repentino y violento de nuestros músculos, tendones o ligamentos. Esto suele ser bastante doloroso. Una distensión puede causar daño al tejido muscular, causando que se hinche en respuesta. Con un esfuerzo, sin embargo, no hay rupturas visibles, a diferencia de los desgarros de las fibras musculares o de los fascículos (haces de fibras musculares). Los hematomas o contusiones son el resultado de una fuerza que se produce de fuera hacia dentro, por ejemplo, por un golpe directo o por el impacto que se produce al caer.

En el caso de una distensión o moretón, ¿cuándo es aconsejable ver a un médico?

Dr. Frank Meyer: Tales lesiones deben ser tratadas primero con medidas físicas tales como enfriamiento, elevación de la parte del cuerpo lesionada y compresión, usando un vendaje, así como la aplicación e ingestión de preparaciones de árnica. Usted debe ser examinado por un médico experimentado o un ortopedista si el dolor no desaparece dentro de varias horas después de este tratamiento inicial. También debe consultar a un médico si no puede colocar su peso sobre la parte del cuerpo afectada, si debe cojear en lugar de caminar adecuadamente, si puede sentir abolladuras o protuberancias en los músculos o si hay moretones visibles. Cualquier lesión en el abdomen, pecho y cráneo debe ser examinada médicamente.

A veces experimentamos dolor muscular después de los deportes. ¿Cómo podemos tratar esto o prevenirlo por completo?

Dr. Frank Meyer: Los músculos se vuelven dolorosos después de los deportes debido a trastornos metabólicos transitorios en el músculo, así como desgarros finos en las fibras musculares. El dolor muscular estimula los procesos naturales de curación de nuestro cuerpo, que no sólo reparan nuestros músculos, sino que también los fortalecen y los adaptan a las crecientes demandas. Las personas que ejercitan regularmente sus músculos fomentan un proceso de conversión continuo, vivo y saludable, que se acompaña naturalmente de un ligero dolor.

Pero si el dolor muscular dura más de dos o tres días, o si afecta a la movilidad, recomiendo optimizar el metabolismo asegurando una ingesta adecuada de líquidos y verduras frescas y sanas, ricas en minerales.

Además, a diferencia de las lesiones agudas, lo que se necesita no es refrigeración, sino calor. Lo que puede ayudar después de los deportes, por ejemplo, es tomar una ducha caliente, seguida de un masaje suave con Aceite de Masaje de Árnica en la piel húmeda. El calentamiento del té con jengibre, por ejemplo, junto con ejercicios de estiramiento suaves después de los deportes, también estimulan nuestro metabolismo muscular.

¿Cuáles de las propiedades especiales de la árnica la convierten en una buena planta medicinal para el tratamiento de heridas contundentes?

Dr. Frank Meyer:  El árnica reduce la inflamación y la hinchazón, lo que ayuda a aliviar el dolor. Estas propiedades se hacen efectivas cuando el árnica se aplica externamente, por ejemplo, como una compresa húmeda con esencia de árnica diluida, o como un gel o ungüento. También nos beneficiamos de la árnica al ingerirla, como globuli en la potencia homeopática de D6. Este preparado especial se prepara a partir de toda la planta de árnica y se basa en los principios de la Medicina Antroposófica.

Weleda ofrece Árnica Weleda Muscular Relief Gel así como Árnica Cream. ¿Cuál es la diferencia entre los dos medicamentos y cuándo deben usarse?

Dr. Frank Meyer:  Para lesiones frescas, el gel refrigerante es más adecuado que la crema, ya que actúa como una compresa refrigerante que contiene esencia de árnica diluida. En todos los demás casos y para una aplicación a largo plazo, como en el caso de moretones o desgarros musculares, normalmente prescribo la crema. Ambas formulaciones -el gel y la crema- deben aplicarse de tres a cinco veces al día en las regiones afectadas; cuanto más agudos sean los síntomas, más frecuente será su aplicación.