Cómo la nutrición y una limpieza adecuada pueden ayudar a prevenir puntos negros y granos

¿Qué es la piel con imperfecciones?

Brigitte Roesler: Definimos las manchas cutáneas como espinillas y granos no inflamatorios que se producen en la piel grasa; esto también se denomina "preacné". Esta condición de la piel significa que las glándulas sebáceas (sebáceas) de la piel producen un exceso de sebo. Una cantidad normal de sebo es importante para mantener el manto ácido protector de la piel. La piel grasa no es una piel con imperfecciones, pero los cambios en los niveles hormonales durante la pubertad a menudo conducen a los llamados trastornos de cornificación. Esto ocurre cuando el exceso de sebo no puede escapar de la piel y los poros se bloquean, lo que provoca que los ácidos grasos libres se combinen con las bacterias y causen inflamación.

¿Cuál es la diferencia entre puntos negros y granos?

BR: Los granitos son impurezas en la piel que se sienten como pequeñas protuberancias. Si las manchas negras son visibles, son "abiertas" y se denominan puntos negros. Estos tienden a ocurrir en los grandes poros de la nariz, a lo largo de la mitad de la frente y en la barbilla, donde el sebo es usualmente liberado fácilmente. Luego están los comedones blancos, "cerrados", que se llaman puntos blancos. Debido a que el sebo no puede escapar, puede inflamarse y resultar en un grano. Es importante distinguir entre espinillas no inflamadas y granos inflamados.

¿Dónde tienden a aparecer los granitos y los puntos negros?

BR: Especialmente en la cara y el escote. Si el acné es más pronunciado, también puede aparecer en la parte superior de los brazos, los hombros y la espalda. Esto puede ser particularmente desagradable para los afectados porque todas estas áreas tienden a ser visibles para los demás. Es un pequeño consuelo, pero muchos jóvenes de Europa se ven afectados. En América del Sur, por otra parte, los jóvenes de las zonas rurales rara vez sufren de acné.

¿La piel con imperfecciones permanece toda la vida?

BR: Muy rara vez. Es especialmente común durante la pubertad - hasta el 95 por ciento de todos los adolescentes tienen manchas en la piel en algún grado. Durante este tiempo, el organismo produce la hormona femenina estrógeno, así como una mayor cantidad de hormonas masculinas, llamadas andrógenos - razón por la cual los hombres jóvenes visitan nuestra práctica con más frecuencia que las mujeres jóvenes. Los andrógenos pueden hacer que las glándulas sebáceas se vuelvan demasiado activas. Debido a que la madurez sexual ocurre más temprano y más temprano en estos días, no es raro que los niños de tan sólo 9 años tengan puntos negros en la nariz. El acné suele desaparecer por sí solo alrededor de los 21 años de edad.

¿Entonces la piel impura no es una enfermedad?

BR: En el caso de cambios hormonales, como durante la pubertad, las manchas en la piel no son una enfermedad. Una visita al médico sólo es necesaria en el caso de manchas graves y la aparición de acné. También se aconseja ayuda médica si las inflamaciones se convierten en cicatrices durante el proceso de curación, o si no hay mejoría aparente a pesar del cuidado adecuado de la piel. En casos graves, un dermatólogo puede recetar vitamina A.

¿Qué causa el acné en los adultos?

BR: En los adultos, las hormonas son de nuevo las culpables. Por ejemplo, si una mujer toma anticonceptivos hormonales y luego deja de tomarlos a la edad de 30 años porque quiere tener un hijo, puede tener granos o acné. Los cambios hormonales también afectan la función del hígado, que es nuestro órgano metabólico más grande.

¿Qué causan los granitos y los puntos negros?

BR: Fumar y el estrés estimulan la actividad de las glándulas sebáceas. Cuando los adolescentes están bajo presión y se les salen granos en la frente, lo llamamos "acné de la escuela secundaria". El estrés está estrechamente relacionado con la ansiedad, y mientras que nuestras manos y pies a menudo se enfrían, la cabeza se calienta, lo que también alimenta la inflamación. Una dieta unilateral y un ejercicio insuficiente ralentizan el metabolismo, lo que también puede provocar espinillas y puntos negros. Nuestro estilo de vida occidental es propicio para el acné en general.

Como médico, ¿qué alimentos recomienda para prevenir los brotes?

BR: La comida grasienta como la comida rápida, las papas fritas y la pizza deben consumirse una vez a la semana como máximo. Para estimular el metabolismo, coma tres porciones de verduras y dos porciones de fruta todos los días. Especialmente durante la pubertad, el cuerpo reacciona sensiblemente a la comida rápida porque es cuando los órganos digestivos están completando su desarrollo. Muchos adolescentes también se vuelven más sensibles a la leche de vaca. Pero como la leche y los productos lácteos no siempre son responsables de las imperfecciones, es útil omitir los productos lácteos por un tiempo y observar si su piel cambia para mejor. Si tiene problemas cutáneos, su dieta debe ser lo más baja posible en azúcar, ya que los niveles elevados de insulina pueden agravar las imperfecciones de la piel.

Los jóvenes en particular que siguen una dieta sin azúcar y baja en lácteos ven cambios positivos en su piel después de un par de semanas. Comer alimentos que contienen muchas sustancias amargas, como la achicoria, también tiene efectos positivos, ya que favorece el metabolismo y estimula el hígado.

What is the best way to care for blemished skin?

BR: My suggestion to anyone who wears make-up is never to sleep with it on, but to gently cleanse your skin in the morning and especially at night. Antibacterial ingredients can be helpful. Smooth on a light face cream or fluid both day and night. If you use foundation or face powder it should be non-pore-clogging (non-comedogenic).

¿Y qué es lo que no ayuda?

BR: Permítanme decirlo de esta manera: la buena noticia es que no tienes que renunciar al maquillaje, y puedes usarlo para cubrir tus imperfecciones, siempre y cuando te quites el maquillaje por la noche. Omitir el maquillaje por completo no necesariamente mejora la apariencia de la piel. Si tiene imperfecciones en la piel, debe evitar el uso de cera de gel espesa o cera a lo largo de la línea del cabello - pegarse al gel para el cabello. De lo contrario, podría dar lugar a un "acné pomáceo", que sigue apareciendo mientras se utilizan estos productos.

¿Qué tal granitos? ¿Deberíamos apretarlos o no?

BR: Apretar granitos puede llevar a una inflamación severa, especialmente si sus manos están sucias. Pero es posible, si se hace correctamente. Comience con una compresa caliente o un baño de vapor para abrir los poros. Con un pañuelo de papel sobre los dedos, presione cuidadosamente el pequeño punto negro de la espinilla. Luego desinfecte el área con un tónico facial. La mejor solución es que un esteticista capacitado lo haga una vez al mes. Los puntos blancos cerrados y los granos reales sólo deben ser expresados por un profesional. Hacer esto en casa puede causar inflamación en el tejido.

La piel también es considerada como un "espejo del alma" - ¿qué dice nuestra psique a través de nuestra piel?

BR: Nuestra piel revela lo que pasa dentro de nosotros. Durante la pubertad, muestra nuestra transición a la edad adulta, que no siempre es tan fácil; a veces el metabolismo se ve abrumado y lo señala a través de la piel. Nuestra glándula hormonal más importante, la glándula pituitaria, es la más activa durante la noche, por lo que los padres deben dejar dormir a sus hijos adolescentes, incluso si no se despiertan hasta el mediodía. Para hacer frente a experiencias frustrantes, a veces consumimos demasiado chocolate o helado. Podemos ser infelices en el amor o estresados en el trabajo, y nos encontramos incapaces de dominar las emociones que surgen de estas situaciones. Nuestra tumultuosa vida emocional se hace visible en la piel. Además del cuidado adecuado de la piel, puede ser útil mirar dentro de uno mismo para encontrar la claridad interior, o buscar un pasatiempo para fortalecer la confianza en uno mismo.